Ruído branco para bebês: faz mal? Volume, distância e alternativas

O que é ruído branco e por que ele é usado com bebês?

É um som constante, parecido com um chiado, que encobre outros ruídos de fundo. Os aparelhos “para fazer bebês dormirem” emitem esse som para que os ruídos da casa, como portas ou vozes, incomodem menos. Um artigo na revista Pediatrics os descreve como aparelhos que emitem ruído ambiental ou de mascaramento para ajudar os bebês a dormir por mais tempo.

Há outros tipos de ruídos coloridos, como o rosa ou o marrom, mas não encontramos fontes pediátricas que possamos citar sobre eles, por isso não fazemos afirmações aqui sobre suas diferenças. O que tem estudos é o ruído contínuo em geral, que veremos mais adiante.

Ruído branco faz mal para bebês?

Não necessariamente: o problema costuma ser o volume, a proximidade e o tempo. Em 2014, Hugh e colaboradores mediram, em um estudo na Pediatrics, 14 aparelhos para fazer bebês dormirem no volume máximo, a 30, 100 e 200 centímetros, com correções para o ouvido de um bebê de 6 meses.

A 30 cm, todos ultrapassaram os 50 dBA, o limite recomendado para os berçários de hospitais, e três ultrapassaram os 85 dBA. Nesse nível, usá-los por mais de 8 horas ultrapassaria os limites ocupacionais de exposição ao ruído em adultos e traria risco de perda auditiva. Os autores concluem que esses aparelhos podem produzir níveis que poderiam prejudicar o ouvido e o desenvolvimento auditivo dos bebês.

É uma medição em laboratório com aparelhos no volume máximo; ela não diz que o seu equipamento causa danos nesse volume. O que mostra é que vale a pena rever como você usa o seu.

Em que volume, a que distância e por quanto tempo usar um aparelho de ruído branco?

Segundo o hospital infantil Children's National, que cita recomendações da AAP, o volume deve ficar abaixo de 50 dB, o que equivale a uma conversa em voz baixa, e o aparelho deve estar a pelo menos cerca de 60 centímetros (dois pés) do berço. Também sugere desligá-lo quando o bebê adormecer ou usar um temporizador.

Esse artigo alerta que muitos aparelhos ultrapassam os 50 dB no volume mais alto, por isso vale procurar um com volume ajustável. Como os números variam conforme a fonte, trate-os como cuidados mínimos de prudência, não como uma regra exata, e pergunte ao pediatra do seu bebê.

Uma dica prática: você pode conferir o volume com um aplicativo medidor de som no celular, colocando o celular onde ficaria a cabeça do bebê; é uma referência aproximada, não um instrumento profissional.

O ruído branco ajuda os bebês a dormir?

As evidências são fracas. Uma revisão sistemática de 2021 na Sleep Medicine Reviews analisou 38 artigos sobre ruído contínuo e sono; os resultados iam desde melhorar o sono até perturbá-lo, e a qualidade das evidências de que o ruído contínuo o melhora foi classificada como muito baixa.

O resumo dessa revisão não menciona bebês, por isso não sabemos o quanto ela se aplica a eles. Se o seu bebê dorme melhor com um som constante, usá-lo com cuidado não precisa ser um problema; apenas não espere que seja uma solução para qualquer bebê.

Quais canções de ninar posso cantar para o meu bebê?

As canções de ninar são uma alternativa sem aparelhos: você canta suavemente e pode parar quando quiser. Estas são clássicas em espanhol que muitas famílias conhecem, e você não precisa da letra completa para começar a cantarolar:

• “Arrorró mi niño”
• “Señora Santana”
• “A la nanita nana”
• “Duérmete niño”

Para mais ideias de músicas e brincadeiras por idade, veja música para bebês: estimulação musical de 0 a 2 anos. Se você se pergunta se a música clássica ajuda no desenvolvimento, leia efeito Mozart.

Qual é o papel da música com bebês em cuidados intensivos neonatais?

Em hospitais, a musicoterapia com bebês prematuros foi estudada com musicoterapeutas certificados; não é algo que uma família possa reproduzir em casa. Um ensaio randomizado publicado na Pediatrics em 2013 incluiu 272 bebês prematuros de 32 semanas ou mais em 11 unidades neonatais.

Os autores relatam que a frequência cardíaca foi menor durante as intervenções com canções de ninar e com ritmo, que as canções de ninar escolhidas pelos pais se associaram a maior ingestão calórica e mais sucção e que a música reduziu o estresse percebido pelos pais. Concluem que o uso intencional do som ao vivo e de canções de ninar, aplicado por um musicoterapeuta certificado, pode influenciar as funções cardíaca e respiratória.

Isso é diferente de colocar uma playlist para um bebê saudável em casa. Se você tem interesse em saber como um profissional trabalha, leia o que é musicoterapia ou conheça nosso serviço de musicoterapia. Para bebês prematuros ou com uma condição médica, siga as orientações da equipe de saúde.

O que lembrar sobre sono seguro?

Antes de qualquer som, o que importa é como o bebê dorme. A Academia Americana de Pediatría recomenda colocá-lo sempre de barriga para cima, em uma superfície firme e plana, e com o berço vazio: apenas um lençol com elástico, sem travesseiros, cobertores, protetores nem brinquedos.

Também recomenda que o bebê durma no seu quarto, mas não na sua cama, durante pelo menos os primeiros 6 meses. Se você tiver dúvidas, pergunte ao pediatra do seu bebê.

Perguntas frequentes