Atividades para idosos com música: 18 ideias para fazer em casa ou na instituição de acolhimento

Que atividades para idosos podem ser feitas com música?

As que não exigem saber música: cantar canções conhecidas, adivinhar títulos, acompanhar uma pulsação com palmas, movimentar lenços, contar lembranças a partir de uma melodia ou tocar instrumentos simples. São atividades recreativas, pensadas para conviver e passar momentos agradáveis, e podem ser conduzidas por um familiar, um cuidador ou pela equipe de atividades da instituição de acolhimento.

Abaixo você encontra 18, organizadas em três grupos: cognitivas, físicas e sociais. Cada uma indica o que você precisa, como realizá-la e uma variação para quem tem pouca mobilidade ou problemas de memória. Escolha duas ou três por sessão e repita as que agradarem: a rotina também traz segurança.

Antes de começar, um esclarecimento importante: estas atividades são recreativas. Não tratam uma doença nem substituem o atendimento médico, e não são musicoterapia, que é conduzida por um profissional com formação. Mais abaixo explicamos a diferença.

Que atividades cognitivas para idosos podem ser feitas com música?

As atividades cognitivas com música mobilizam a atenção, a recordação e a linguagem por meio de canções conhecidas. Não são testes nem exercícios para «medir» a memória: se alguém não se lembra, mude a pergunta, sem insistir.

1. Cante com a letra impressa. Você precisa de: letras impressas em fonte grande e uma lista de canções do grupo. Como fazer: escolha três ou quatro canções da juventude dos participantes, distribua as letras e comece cantando devagar, sem pressa para afinar. Pergunte antes quais querem cantar. Variação: se alguém tem dificuldade para ler, cante o refrão em eco: você diz um verso e o grupo repete.
2. Adivinhe a música. Você precisa de: um aparelho para reproduzir música ou sua própria voz. Como fazer: cantarole ou toque os primeiros segundos de uma canção conhecida e deixe o grupo adivinhar o título ou o cantor. Conte os acertos da equipe, não de cada pessoa. Variação: para quem tem dificuldade de memória, ofereça duas opções de resposta ou deixe que cante a música sem dizer o título.
3. Diga a década. Você precisa de: três ou quatro canções de épocas diferentes. Como fazer: coloque um trecho e pergunte em que década tocava e o que se dançava ou se usava naquela época. A conversa importa mais do que acertar. Variação: com pessoas que se cansam rápido, use uma única canção por sessão e deixe que falem livremente.
4. Memória musical. Você precisa de: uma canção conhecida pelo grupo. Como fazer: coloque a canção e pergunte: o que você estava fazendo quando ela tocava? Ouça as histórias sem corrigir datas nem detalhes. Variação: se a memória falhar, pergunte sobre experiências sensoriais (um cheiro, uma festa, uma comida) em vez de fatos precisos.
5. Bingo musical. Você precisa de: cartelas com títulos de canções ou instrumentos, fichas e uma lista de trechos. Como fazer: em vez de números, toca um trecho e cada pessoa marca o título na sua cartela. Ganha quem completar uma linha. Variação: reduza a cartela a quatro casas e jogue em duplas, com alguém que ajude a marcar.
6. Escreva um verso novo. Você precisa de: uma canção com melodia simples e uma folha grande de papel. Como fazer: escolha uma canção que todos conheçam e substituam um ou dois versos por algo relacionado ao grupo: um nome, um lugar, um prato. Cantem a canção inteira com o verso novo. Variação: quem não escreve pode ditar sua contribuição; você anota e lê em voz alta.

Que dinâmicas e jogos musicais com movimento posso propor?

Os jogos musicais com movimento combinam ritmo e corpo, com os participantes sentados ou em pé com apoio. A pulsação da música dá ritmo ao movimento e facilita acompanhá-lo em grupo. Cuide para que cada pessoa escolha o quanto se movimentar e quando parar.

1. Eco rítmico com palmas. Você precisa de: apenas as mãos. Como fazer: faça uma sequência curta de palmas (duas ou três batidas) e peça que a repitam. Aumente a sequência aos poucos e deixe alguém propor a próxima. Variação: com mobilidade reduzida, use batidas suaves nos joelhos ou na mesa.
2. Percussão corporal na cadeira. Você precisa de: cadeiras confortáveis e espaço entre elas. Como fazer: marque uma pulsação alternando palmas, batidas nos joelhos e com os pés, acompanhando uma canção lenta. Mude a sequência de tempos em tempos para manter a atenção. Variação: se houver dor nas mãos ou rigidez, fique em um único gesto, como bater nos joelhos, e faça pausas a cada poucos minutos.
3. Movimento com lenços. Você precisa de: lenços ou tecidos leves, um por pessoa. Como fazer: coloque uma música com pulsação clara e peça que desenhem com o lenço: círculos grandes se a música for lenta, movimentos curtos se for rápida. Variação: para quem só movimenta uma mão ou os dedos, basta segurar o lenço e acompanhar o movimento do olhar.
4. Dança na cadeira. Você precisa de: cadeiras firmes e música com ritmo marcado. Como fazer: faça movimentos simples de braços e ombros ao ritmo de um bolero, um porro ou uma valsa. Você inicia o movimento e o grupo acompanha sem cobranças. Variação: ofereça versões com movimentos menores: só cabeça e mãos, ou apenas marcar a pulsação com um pé.
5. Maracas caseiras. Você precisa de: garrafinhas de plástico, arroz ou lentilhas e fita adesiva. Como fazer: coloque um pouco de arroz ou lentilhas em cada garrafa, feche bem com fita adesiva e usem as garrafas para acompanhar uma canção. Decorá-las também pode fazer parte da atividade. Variação: para mãos com pouca força, use recipientes leves e fáceis de segurar, ou uma única maraca para duas pessoas.
6. Pequena banda rítmica. Você precisa de: maracas, claves, pandeiros ou tambores simples. Como fazer: distribua um instrumento por pessoa e atribua uma sequência fácil a cada grupo. Quando a canção tocar, cada um toca a sua parte. Comecem com uma única sequência. Variação: se alguém ficar sobrecarregado com várias tarefas ao mesmo tempo, atribua apenas a pulsação a essa pessoa e deixe que entre e saia quando quiser.

Que atividades recreativas ajudam a conviver e conversar?

As atividades recreativas sociais usam a música como pretexto para que as pessoas se conheçam, contem sua história e façam companhia umas às outras. Aqui o mais importante é a conversa e a sensação de pertencer a um grupo, não o resultado musical.

1. Roda de escuta. Você precisa de: um aparelho para reproduzir música, cadeiras em círculo e algumas canções de bolero, pasillo ou bambuco. Como fazer: coloque uma canção inteira, sem interromper, e depois abra a conversa: o que ela fez vocês sentirem?, vocês se lembram dela?, quem dançava essa música? Se for útil para você, veja o guia dos ritmos colombianos. Variação: se alguém fala pouco, pergunte se quer escolher a próxima canção em vez de comentar a anterior.
2. Pergunta e resposta cantada. Você precisa de: apenas a voz. Como fazer: cante uma frase curta e o grupo responde com a seguinte. É possível fazer isso com ditados populares ou cumprimentos: você canta «bom dia» e eles respondem. Variação: quem não canta pode responder com palmas ou com um gesto, e isso vale da mesma forma.
3. Tarde de karaokê. Você precisa de: uma tela ou letras impressas e um microfone simples, se houver. Como fazer: cada pessoa escolhe uma canção ou canta em grupo. Incentive sem pressionar e comece você com uma canção fácil para quebrar o gelo. Variação: ofereça a opção de cantar em dupla ou em coro; o microfone é opcional e ninguém precisa ir à frente.
4. Apresente sua canção. Você precisa de: a canção favorita de cada pessoa, em uma lista ou em um celular. Como fazer: peça que cada um conte por que aquela canção é importante para si e deixe-a tocar por um minuto. Isso ajuda a equipe e a família a conhecer melhor cada pessoa. Variação: se alguém não consegue escolher, a família pode trazer a canção e contar sua história.
5. Uma melodia simples, juntos. Você precisa de: uma flauta doce, um teclado ou um violão, e uma melodia de cinco notas. Como fazer: aprendam juntos uma melodia bem curta e repitam a cada semana, acrescentando uma nota nova. É uma forma tranquila de começar a tocar sem pressão. Se algum dia quiserem ir além, veja aprender música na terceira idade. Variação: se houver dificuldade de coordenação motora fina, distribua as notas entre as pessoas, de modo que cada uma toque apenas a sua nota na sua vez.
6. Encontro com crianças ou famílias. Você precisa de: canções conhecidas por várias gerações. Como fazer: convide netos, filhos ou vizinhos jovens para cantar e tocar percussão simples com o grupo. Peça aos idosos que ensinem uma canção que as crianças não conheçam. Variação: se o barulho ou o movimento incomodarem, faça o encontro em um espaço separado e com menos pessoas por vez.

O que dizem as evidências sobre a música e o bem-estar na velhice?

Os estudos sugerem que participar de atividades artísticas, incluindo a música, pode contribuir para o bem-estar, mas as evidências são desiguais e quase nunca se referem a atividades tão simples quanto as descritas acima. A revisão de escopo da OMS de 2019 reuniu mais de 3.000 estudos e concluiu que as artes têm um papel na prevenção de doenças, na promoção da saúde e no apoio ao manejo de algumas condições. Ela inclui desde estudos pequenos sem grupo de comparação até ensaios controlados.

Em relação à cognição, os resultados são menos claros. Uma meta-análise de 2015 com 5 estudos e 234 participantes em instituições de acolhimento, hospitais e comunidades constatou que, ao combinar os estudos, a melhora no teste MMSE (Minimental) em curto prazo não foi estatisticamente significativa. Os estudos individuais mostravam, sim, melhoras com canto e outras atividades de participação ativa, e os autores recomendam estudos mais longos e de melhor qualidade.

O que não sabemos: se atividades informais e breves, conduzidas por familiares ou cuidadores, produzem os mesmos efeitos que as intervenções dos estudos; quanto tempo duram os benefícios; e quanto do efeito vem da música e quanto vem da companhia e do tempo compartilhado. Por isso, aqui falamos de atividades que podem ser prazerosas, e não de tratamentos. Se a pessoa tem demência ou depressão, consulte a equipe de saúde dela.

Como realizar estas atividades de forma segura e respeitosa?

Com atenção à pessoa: que ela possa ouvir, sentar-se confortavelmente, descansar e dizer não. Estas orientações são de bom senso e de ensino, não são regras médicas:

• Volume moderado. Mais alto não é melhor. Se os participantes usam aparelhos auditivos, eles devem estar colocados e funcionando, e você deve falar de frente para que possam fazer leitura labial.
• Sessões curtas. Entre 20 e 40 minutos costuma ser suficiente; observe sinais de cansaço, como bocejos, imobilidade ou irritabilidade, e encerre antes que apareçam.
• Consentimento e liberdade. Pergunte se querem participar e de quais canções gostam. Nunca force ninguém a cantar, dançar ou ir à frente; observar e ouvir também é participar.
• Espaço seguro. Cadeiras estáveis, sem obstáculos no chão e com alguém por perto para dar apoio caso os participantes se levantem.
• Repertório com significado. Uma canção pode evocar lembranças tristes. Se alguém ficar abalado, diminua o ritmo, mude de canção e faça companhia à pessoa sem comentários excessivos.
• Higiene dos instrumentos compartilhados. Limpe as maracas e os pandeiros entre as sessões e não compartilhe bocais nem flautas.

Quando é musicoterapia e não apenas uma atividade com música?

É musicoterapia quando um profissional com formação usa a música com objetivos terapêuticos definidos para uma pessoa ou um grupo, avalia esses objetivos e os acompanha ao longo do tempo. Uma atividade recreativa busca proporcionar prazer; a musicoterapia busca uma meta, como melhorar a comunicação, regular emoções ou apoiar a memória, e é conduzida por um musicoterapeuta.

Na Gissi, a musicoterapia é conduzida por musicoterapeutas com mestrado ou doutorado, com avaliação inicial, metas acordadas e acompanhamento, e pode ser realizada em domicílio ou por videochamada. Se você precisa entender melhor o conceito, leia o que é musicoterapia. Se o seu interesse é essa área aplicada aos idosos, veja musicoterapia para idosos.

Qual é a diferença em relação a aprender um instrumento ou aos outros artigos?

Estas atividades não exigem aprendizado: são prazerosas desde a primeira vez. Se alguém quiser ir além, aprender um instrumento é outro caminho, com prática e progresso. Em aprender música na terceira idade, vemos como começar, e em benefícios de aprender um instrumento para idosos, o que se sabe sobre seus efeitos. Para atividades com uma meta terapêutica, veja atividades de musicoterapia.

Se você coordena uma casa de repouso, um centro comunitário ou uma caixa de compensação familiar e quer que alguém conduza sessões regulares, a página de programas de música para idosos explica como trabalhamos com instituições.

Perguntas frequentes