# Actividades de bienestar laboral: 14 ideas, 6 con música, y cómo planearlas en Colombia

> Actividades de bienestar laboral para talento humano y SST en Colombia: ideas, opciones con música, normas clave, cómo planear y hacerlas inclusivas.

- URL: https://gissimusic.com/blog/actividades-de-bienestar-laboral
- Publicado: 2026-11-12
- Datos revisados: 2026-11-12, contra las fuentes al final
- Categoría: Para academias
- Autor: Gisselle Torres, Licenciada en Música (Universidad Pedagógica Nacional) (https://gissimusic.com/profes/gisselle-torres)
- Publica: Gissi Music Academy, escuela de artes y música en Bogotá, Colombia (https://gissimusic.com/)

## Respuesta corta

Las actividades de bienestar laboral son acciones voluntarias que la empresa organiza para cuidar la salud y el ánimo de su gente: pausas activas, talleres, reconocimientos, jornadas con la familia y actividades con música. Funcionan mejor si parten de un diagnóstico y se miden.

Si estás en talento humano o en SST y tienes que armar el programa de actividades de bienestar laboral del año, probablemente buscas ideas que no se sientan obligatorias ni repetidas. Esta guía junta opciones de todo tipo, con una parte dedicada a la música, que tiene la ventaja de no exigir ninguna habilidad previa.

Verás qué normas colombianas conviene revisar, 14 ideas de actividades para empleados, seis formatos con música, cómo planear y medir el programa, y cómo hacerlo inclusivo. También qué dice la investigación sobre música y bienestar en el trabajo, y sus límites.

## En resumen

- Parte de un diagnóstico (encuesta y batería psicosocial) y de pocos objetivos medibles, no de una lista de ideas.
- La Ley 1857 de 2017 exige facilitar una jornada semestral con la familia, y la Ley 2191 de 2022 protege la desconexión laboral.
- Los formatos musicales, como los círculos de percusión o la composición en grupo, no requieren experiencia previa.
- La investigación sobre música en el trabajo es prometedora pero limitada: no la presentes como un tratamiento del estrés.
- Voluntarias, accesibles y sin presionar a nadie a presentarse es la base de una actividad inclusiva.

## ¿Qué son las actividades de bienestar laboral y por dónde empezar?

Son las acciones que una empresa organiza para cuidar la salud, el ánimo y la relación de su gente con el trabajo más allá de las tareas del cargo: pausas, talleres, reconocimientos, espacios con la familia o con el equipo. Funcionan mejor cuando salen de un diagnóstico y no de una moda, y cuando la gente puede elegir si participa.

Si eres de talento humano o de SST, el punto de partida es doble: lo que dice la norma y lo que dicen tus colaboradores. En esta guía te damos una lista de ideas, un apartado especial de actividades con música, cómo planear y medir, y cómo hacerlas inclusivas. Es una guía de ideas, no asesoría legal: confirma cada obligación con tu abogado laboral o tu ARL.

## ¿Qué dice la normativa colombiana que debes tener en cuenta?

Estas son las normas que abrimos y revisamos en sus textos oficiales. No agotan el tema, y algunas obligaciones dependen del tamaño y del tipo de empresa.

**Normas colombianas que conviene revisar al planear bienestar laboral**

| Norma | Qué dice, en corto | Qué significa para tus actividades |
| --- | --- | --- |
| Decreto 1072 de 2015 (art. 2.2.4.6.4) | Define el Sistema de Gestión de la Seguridad y Salud en el Trabajo (SG-SST) como un proceso por etapas, de mejora continua, que lidera el empleador con la participación de los trabajadores. | Planea las actividades dentro del SG-SST y con participación de la gente, no como un evento aislado. |
| Ley 1857 de 2017 | El empleador debe facilitar, promover y gestionar una jornada semestral para que los empleados compartan con su familia, en un espacio suyo o gestionado con la caja de compensación; si no lo logra, debe permitir ese tiempo. | Es una actividad de bienestar con respaldo legal: planéala al inicio del año. |
| Ley 2191 de 2022 | Reconoce el derecho a la desconexión laboral y obliga a contar con una política interna, con lineamientos sobre el uso de las TIC y un procedimiento de quejas. | Ninguna actividad debe invadir descansos ni vacaciones; cuida horarios y chats. |
| Resolución 2764 de 2022 | Adopta la batería de instrumentos, la guía técnica y los protocolos para evaluar e intervenir los factores de riesgo psicosocial. Deroga la Resolución 2404 de 2019. | Usa sus resultados como diagnóstico para decidir qué actividades priorizar. |

> **1 jornada al semestre**
>
> La Ley 1857 de 2017 dice que los empleadores deben facilitar, promover y gestionar una jornada semestral para que sus empleados compartan con su familia. Fuente: [Ley 1857 de 2017 (Función Pública)](https://www.funcionpublica.gov.co/eva/gestornormativo/norma.php?i=82917)

La Resolución 2764 aplica a empleadores públicos y privados y regula el diagnóstico psicosocial. Las actividades de bienestar que describimos aquí complementan ese trabajo, no lo reemplazan: una tarde de música no sustituye una intervención de riesgo psicosocial. Para el texto vigente consulta el Gestor Normativo de la Función Pública o tu ARL; revisamos estas normas el 12 de noviembre de 2026.

## ¿Qué actividades de bienestar para empleados puedes organizar?

Estas 14 ideas, además de las de música que veremos después, cubren cuerpo, mente, relaciones y vida personal. Elige pocas y hazlas bien, en lugar de llenar el calendario:

1. **Pausas activas.** Cinco a diez minutos de estiramientos o movimiento durante la jornada, guiados por alguien del equipo o de la ARL.
2. **Reuniones caminando.** Para conversaciones uno a uno, salir a caminar en lugar de sentarse en una sala.
3. **Pausas de respiración o de silencio.** Un espacio breve y voluntario, sin pantallas, a mitad de la mañana.
4. **Reconocimientos.** Un agradecimiento público y concreto por algo que alguien hizo, más que un premio genérico.
5. **Talleres de aprendizaje.** Cursos cortos de algo que no es del cargo, como cocina, fotografía, idiomas o música.
6. **Voluntariado corporativo.** Una jornada del equipo con una fundación, siempre voluntaria.
7. **Jornada con la familia.** La jornada semestral de la Ley 1857: un día de campo, una visita a la caja de compensación o una tarde de juegos.
8. **Celebraciones.** Cumpleaños y logros del equipo, con cuidado de no excluir a quien no celebra.
9. **Charlas de salud mental y estrés.** Con apoyo de la ARL o de un profesional, en línea con el diagnóstico psicosocial.
10. **Horarios flexibles.** Si el cargo lo permite, salidas anticipadas puntuales o franjas de entrada flexibles.
11. **Mentorías cruzadas.** Una persona de un área enseña algo a otra, y viceversa.
12. **Retos de movimiento.** Caminatas, torneos deportivos o desafíos de pasos, con opciones para quien tiene limitaciones.
13. **Espacios de descanso.** Un rincón del lugar de trabajo con sillas cómodas y sin ruido, que se use sin pedir permiso.
14. **Política de desconexión vivida.** No es un evento, pero es la actividad de bienestar con más efecto potencial: cumplir de verdad la Ley 2191.

## ¿Qué actividades de integración laboral con música se pueden hacer?

Las que ponen al equipo a hacer o escuchar música juntos, sin pedirle a nadie que sepa. Hacer música en grupo exige escuchar a los demás y coordinarse, que es justo lo que se busca en una actividad de integración laboral o de team building musical.

**Actividades con música para equipos de trabajo**

| Actividad | En qué consiste | Cuándo encaja |
| --- | --- | --- |
| Círculo de percusión | El grupo toca instrumentos sencillos (tambores, maracas, tubos) siguiendo a un facilitador. Para seguir aprendiendo: [clases de percusión](https://gissimusic.com/clases/percusion). | Equipos de cualquier tamaño, sin experiencia, presencial. |
| Coro del equipo | Cantar juntos canciones conocidas, con letra a la vista, sin evaluación. | Ensayos semanales cortos, o una sola presentación en un evento. |
| Taller de composición | El equipo escribe una canción: letra sobre la empresa o el año, ritmo y melodía. | Cierres de año, kickoffs, celebraciones de aniversario. |
| Pausa de escucha | Cinco a diez minutos escuchando una canción elegida por turnos por alguien del equipo. | Reuniones de arranque o de cierre de semana. |
| Taller corto de instrumentos | Una sesión para probar guitarra, ukulele o teclado, sin compromiso. | Quienes quieran explorar, como puerta de entrada a clases. |
| Banda del personal | Un grupo de colaboradores que ensaya algunas canciones y toca en el evento de fin de año. | Empresas con gente que ya toca y quiere compartirlo. |

En Gissi, los [talleres de música para empresas](https://gissimusic.com/academias/talleres-de-musica-para-empresas) incluyen círculos de percusión con instrumentos sencillos, composición de una canción en grupo, juegos de ritmo y música para tu evento corporativo. Los conduce un facilitador de nuestra red, en tu espacio o por videollamada. Si algunos colaboradores quieren aprender de verdad, también hay [clases de música para adultos](https://gissimusic.com/blog/clases-de-musica-para-adultos-bogota).

### ¿Qué dice la investigación sobre música y bienestar en el trabajo?

Los estudios sugieren que las intervenciones con música en el trabajo podrían ayudar al ánimo y al estrés, pero la evidencia es limitada y variada. Una revisión de alcance de 2025 identificó 25 estudios con posibles efectos sobre el bienestar, el estrés o la productividad, y 5 sin efecto. Los autores indican que la mayoría de las intervenciones no se describen con detalle y que hacen falta más estudios en entornos laborales.

> **25 estudios con efecto**
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> Una revisión de alcance de 2025 sobre intervenciones con música en el trabajo encontró 25 estudios con posibles efectos sobre bienestar, estrés o productividad y 5 sin efectos, con investigación aún limitada. Fuente: [Revisión de alcance: intervenciones con música en el trabajo (2025)](https://europepmc.org/article/MED/41469997)

No sabemos con claridad qué tipo de actividad funciona mejor, con qué frecuencia ni cuánto duran los efectos. Tampoco hay que prometer a la gente que una sesión de música les va a quitar el estrés. Preséntala como un buen rato compartido, y mide si tu equipo lo vivió así.

## ¿Cómo planear un programa de bienestar laboral paso a paso?

1. **Diagnostica.** Parte del diagnóstico de condiciones de salud, de los resultados de la batería psicosocial y de una encuesta corta y anónima: qué necesitan, qué horarios les sirven y qué no les interesa.
2. **Fija pocos objetivos.** Por ejemplo, más pausas, mejor clima en un área o más participación de cierto turno. Un objetivo medible es mejor que «mejorar el clima».
3. **Arma el calendario del año.** Incluye la jornada familiar semestral, las fechas que ya existen (fin de año, aniversario) y huecos libres. Evita épocas de cierre contable o de alta carga.
4. **Define presupuesto.** Separa lo que cuesta cada actividad (facilitador, materiales, logística, alimentos) y deja un margen para imprevistos. Pide propuestas con precio fijo por escrito antes de comprometer fondos.
5. **Comunica con tiempo.** Avisa fechas, duración, si es voluntaria y si ocurre dentro o fuera de la jornada. Respeta la política de desconexión.
6. **Mide.** Registra asistencia por área y turno, aplica una encuesta de dos o tres preguntas al final y revisa a los tres meses si lo que dijo la gente se refleja en lo que se hizo.

Mide participación y satisfacción antes de medir resultados grandes como ausentismo o rotación, que dependen de muchos factores. Si ves que ciertas áreas nunca asisten, pregúntales por qué antes de insistir.

> Como profesora de música, lo que más veo funcionar en una actividad grupal con música es empezar por algo que todos puedan hacer a la primera, como seguir un pulso con las manos, y solo después pedir algo más complejo. Y nunca obligues a nadie a mostrar lo que hizo: si hay una presentación final, que sea de quien quiera, y que el resto pueda aplaudir desde su silla.

## ¿Cómo hacer que las actividades de bienestar sean inclusivas?

Haciéndolas voluntarias, accesibles y sin presión a lucirse. Una actividad que excluye o expone a alguien resta bienestar en vez de sumarlo. Estas pautas ayudan:

- **Voluntarias.** Nadie debería sentir que su evaluación depende de participar.
- **Dentro de la jornada, cuando se pueda.** Si es fuera de horario, pregúntate quién queda fuera: quien cuida a su familia, quien viaja lejos.
- **Accesibles.** Revisa movilidad, audición, visión y espacio. Ofrece versiones sentadas y roles distintos (tocar, marcar el pulso, anotar la letra).
- **Sin forzar a presentarse.** Cantar o tocar frente a otros da pena a muchos; que la presentación sea opcional.
- **Respeto por creencias y preferencias.** Alimentos, alcohol y repertorio también incluyen o excluyen.
- **Equipos distribuidos.** Para gente en otras ciudades o en teletrabajo, elige formatos por videollamada, como los de ritmo, que funcionan a distancia.

Para quienes llevan mucho tiempo sin tiempo propio, una opción es empezar con [clases de música para adultos](https://gissimusic.com/blog/clases-de-musica-para-adultos-bogota), y para el estrés en general puedes ver [aprender música para manejar el estrés](https://gissimusic.com/blog/aprender-musica-para-manejar-el-estres).

## Preguntas frecuentes

### ¿Qué actividades de bienestar laboral son más fáciles de implementar?

Las pausas activas, el reconocimiento concreto, las reuniones caminando y una pausa de escucha musical casi no cuestan y no requieren logística. Empieza por una o dos y mide la participación antes de agregar más.

### ¿Las empresas en Colombia están obligadas a organizar actividades de bienestar?

Depende de la actividad y de la empresa. La Ley 1857 de 2017 dice que el empleador debe facilitar, promover y gestionar una jornada semestral con la familia. El SG-SST del Decreto 1072 es obligatorio para empleadores públicos y privados, pero no fija una lista de actividades de bienestar. Confírmalo con tu asesor laboral o tu ARL.

### ¿Cuántas personas pueden participar en un taller de música para una empresa?

Depende del formato y del espacio. Los talleres de Gissi van desde un equipo pequeño hasta un grupo grande, y se ajustan el número de facilitadores y la dinámica al tamaño real. Escríbenos con el tamaño y la fecha y te enviamos una propuesta.

### ¿Qué es un team building musical?

Es una actividad de integración en la que el equipo hace música junto, como un círculo de percusión o la composición de una canción. No requiere experiencia: el facilitador explica cada ejercicio y todos participan desde el primer minuto. Se presenta como una experiencia compartida, no como un tratamiento.

### ¿Se puede hacer una actividad de bienestar por videollamada?

Sí. Los juegos de ritmo y las dinámicas con canciones funcionan bien en línea, y son una buena opción para equipos en distintas ciudades. Pide a los participantes que tengan cámara y audio listos, y que silencien el micrófono cuando no les toque.

### ¿Cómo medir si una actividad de bienestar funcionó?

Mira primero la asistencia por área y turno y una encuesta corta al final. Los cambios grandes, como ausentismo o rotación, tienen muchas causas y toman tiempo, así que no los atribuyas a una sola actividad.

## Fuentes

- [Función Pública: Decreto 1072 de 2015, Decreto Único Reglamentario del Sector Trabajo (SG-SST)](https://www.funcionpublica.gov.co/eva/gestornormativo/norma.php?i=72173)
- [Función Pública: Ley 1857 de 2017 (jornada semestral con la familia)](https://www.funcionpublica.gov.co/eva/gestornormativo/norma.php?i=82917)
- [Función Pública: Ley 2191 de 2022 (desconexión laboral)](https://www.funcionpublica.gov.co/eva/gestornormativo/norma.php?i=177586)
- [Colpensiones, normograma: Resolución 2764 de 2022 (factores de riesgo psicosocial)](https://normativa.colpensiones.gov.co/colpensiones/compilacion/docs/resolucion_mtra_2764_2022.htm)
- [Revisión de alcance: intervenciones con música en el trabajo (BMC, 2025)](https://europepmc.org/article/MED/41469997)